Resista a quem insiste consigo para comer

Olá a todas!

Sabem como dizer não educadamente?

Uma das grandes causas que eu ouço no consultório para o incumprimento do plano alimentar é "Não podia dizer que não", "a pessoa iria ficar triste se eu recusa-se comer", "estava numa festa, tinha de provar o bolo", "a minha amiga insistiu muito para que eu provasse a sua nova receita", "o meu marido prepara o jantar com tanto carinho que sinto que tenho de comer tudo"... E por ai..

Identificou-se com algum destes casos? Pois é.. Não são assim tão raros.

• A vontade das outras pessoas que querem que coma o que elas prepararam é mais importante do que a sua vontade de emagrecer?  
• Parece errado cuidar de si mesmo principalmete se isso signifca decepcionar alguém?

Prepare-se para dizer "não" da próxima vez que lhe oferecem comida. Para facilitar poderá criar uma lista de analise de custo de comer. De um lado coloca "custo de comer" e do outro "Custo para a outra pessoa se eu não comer".
Quais são os custos para si, caso aceite? Isso poderá levá-la a:

• sair do seu plano alimentar
• comer mais do que realmente quer e necessita
• sentir-se subserviente
• sentir-se fora de controlo
• parar de emagrecer ou ate engordar
• comer exageradamente 
• sentir-se mal consigo mesma

Antes de prencher o custo para a outra pessoa, pense como seria a sua reação se as pessoas se recusassem a comer o que estava a oferecer, principalmente se soubesse que elas estavam a tentar emagrecer. Sentia-se mal? Quanto tempo duraria esse sentimento?

Alterativas ao "não":

• Não obrigada
• Não muito obrigada
• Parece-me delicioso mas estou bem assim
• Muit obrigada, parece realmente delicioso. Posso levar um pedaço para comer mais tarde?

E se estiver perante uma pessoa verdadeiramente insistente?

- "Coma uma pedaço do bolo"

- "Obrigada, não quero"

- "Mas é o meu aniversário! Tem de comer uma fatia"

- "Eu sei e o bolo parece muito delicioso mas eu realmente não posso aceitar"

- "Um pedaço não lhe vai fazer mal"

- "Não realmente não, obrigada de qualquer forma"

- "Vou ficar magoada consigo"

- "Não estou a recusar o bolo para a magoar. Eu apenas não quero comer nada neste momento"

Fonte: LIvro Pense Magro - Beck

Já passou por isto? Quem é a pessoa mais próxima de si que é verdadeiramente insistente?