Hoje é o dia do Sono. Num estudo realizado pela Proteste em 2016, verificou-se que 63% dos inquiridos dorme mal e 4 em cada 10 pessoas têm níveis de sonolência preocupantes durante o dia. O que pode afectar a produtividade e fomenta o aumento dos acidentes de trabalho ou de viação.
Desta forma apresento-vos algumas sugestões para dormirmos um pouco melhor.
Além destas sugestões, ainda descrevo outras:
- Evite fazer desporto 4 horas antes de dormir (embora para algumas pessoas esta técnica funciona precisamente ao contrário)
- Ao jantar evite alimentos que dificultem a digestão e não se deite imediatamente após a refeição.
- Tome um duche relaxante (com água morna a quente)
- Tente acordar todos os dias à mesma hora (mesmo ao fim de semana)
- Crie um ambiente relaxante com musica calma no seu quarto.
Bom descanso!!
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