Veja as dicas que eu uso para facilitar o meu dia-a-dia: _ Faça a ementa da semana para todos os dias (mesmo para aqueles em que não vai estar). Assim, já tem pelo menos 7 ideias de refeições com alimentos que tem em casa _ Tenha sempre leguminosas cozidas e congeladas. Rapidamente poderá fazer uma sopa ou preparar um bolonhesa vegetariana. _ Utilize um pouco do seu tempo durante a semana para preparar e lavar os legumes que irá consumir nessa semana (lavados e cortados) _ Tenha sempre legumes congelados (poderá fazer sopas, salteados ou acrescentar em algum prato) _ Reaproveite as sobras. Dê-lhes uma nova vida - pataniscas, omelete, lasanhas, bolonhesa, soufle, caldeirada... _ Tenha sempre este alimentos em casa: bifes de frango ou peru; peito de frango ou peru; miolo de camarão; delicias do mar; lombos de pescada; filetes de peixe; atum em lata e salsichas (ficou para ultimo pois não deve ser um alimento preferido). Algumas sugestões de pratos rápidos:
- https://www.teleculinaria.pt/receitas/carnes/panados-de-peru-com-maionese-de-alho/
- https://www.teleculinaria.pt/receitas/bolinhas-de-alheira/
- https://www.teleculinaria.pt/receitas/entradas-e-petiscos/salada-de-beterraba/
- https://pt.petitchef.com/receitas/prato-principal/espaguete-com-abacate-vegetariana-fid-1568197
- https://pt.petitchef.com/receitas/prato-principal/omelete-de-leite-fid-991055
- https://www.pingodoce.pt/receitas/massa-com-legumes/
- https://www.pingodoce.pt/receitas/salada-de-camarao/
- https://www.pingodoce.pt/receitas/tortilhas-de-atum/
- https://www.receiteria.com.br/receitas-com-frango/
Sejam felizes!
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